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吃什么抗疲劳

来自:网络     时间:2019.05.22

吃什么抗疲劳 维生素B1 维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2 维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。 天门冬氨酸 具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等;植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。 茶、咖啡 茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心脏,增加呼吸的频繁和深度,促使肾上腺素的分泌,故能抗疲劳。 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有较多的碱性物质,在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜,可中和体内的乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增强机体的耐力,因而达到抗疲劳的目的。特别是含水分较多的水果,如橘子、梨、苹果、瓜类等。

很多保健品都有增强免疫抗疲劳的作用,如:蛋白质粉、氨基酸口服液、维生素C片,西洋参片等等。

女性特别容易出现疲劳的感觉,虽然疲劳的程度会因为个体而有差异,但是却会对健康有不小的影响。女性对吃是

尽量食补+优质睡眠来调理。如需要保健,可根据自身情况,选用以下的某种或几种搭配服用。 角鲨烯,

苦瓜 苦瓜很多人都有这种体会,吃一餐苦瓜 就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪

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